«La timidez no es agradable, la timidez te puede detener a  hacer todas aquellas cosas en la vida que te gustarían.» – Morrissey Cuando era adolescente, estaba consumida por pensamientos de aceptación. Estaba más preocupada por ser aceptada y amada. Tenía hambre de validación en cualquier nivel emocional, independientemente de la fuente de la cual procedía o de la confianza que tenía en esa fuente. Este […]

Durante la vida, nos vamos encontrando dificultades o situaciones que la cambian, por ejemplo problemas familiares o de pareja, de salud, de trabajo o económicos. La mayoría de las personas nos acabamos adaptando a estas situaciones, que resolvemos a partir de nuestra forma de ser, nuestros apoyos y nuestras experiencias previas en situaciones parecidas. Esta capacidad personal que construimos a lo largo de nuestra vida para reponernos […]

¡Posponer! Algunos lo consideran una mala palabra, Hace aproximadamente algunos años había un libro sobre la superación de la posposición. . . Todavía no lo he leído. Oscar Wilde dijo una vez: «Nunca dejes para mañana lo que puedes hacer al día siguiente.» Posponer por lo general se refiere al aplazamiento de pagos o aplazamiento de las tareas o acciones a un tiempo posterior. Tres […]

Acepta que lo has llegado a hacer, que has llegado a postergar algo para mañana (y tal vez muchas mañanas) cuando hubiera sido mejor haberlo hecho antes. Damos excusas y tratamos de racionalizar,  ¿por qué no lo hacemos? Decimos cosas como: ¿Será que estoy muy cansado?, “Esperaré a que de repente me llegue el momento de inspiración”. Todos hemos demorado en algún momento, pero algunos lo […]

Les comparto algunas ideas del autor Walter Riso: La relación es recíproca cuando: –       El intercambio afectivo y material es equilibrado y justo –       Los privilegios son distribuidos equitativamente –       El acceso a los derechos y deberes es igual de parte y parte –       Ninguno de los miembros intenta sacar ventaja o explotar al otro –       No hay sensación de “estafa” afectiva –       No tienes que recordarle a tu pareja lo […]

Es probable que te hayas encontrado ansioso con un paciente con el que has utilizado todas las técnicas posibles  y disponibles. Sin embargo, no notas ninguna mejora significativa. Vas a supervisión, buscas el asesoramiento de tus colegas, lees  libros, buscas  artículos de revistas, haces la re- estructura de las demandas de los pacientes, tienes cientos de impresione de folletos y hojas de trabajo, pero encuentras que tus esfuerzos […]

Aunque en nuestra sociedad hemos avanzado mucho en la cultura psicológica de las personas; lo cierto es que aún existen algunos que piensan que “ir al psicólogo es cosa de locos”. Así, estas personas se niegan a dejarse ayudar porque tienen una imagen errada del profesional de la mente. En otros casos las personas no quieren ir al psicólogo porque sería como reconocer que tienen […]

La Ansiedad social es la incomodidad social, miedo, temor, aprehensión o preocupación ante situaciones sociales, la interacción con otros o el ser evaluados por los demás. La más común de las formas es la ansiedad para hablar en público y la timidez, sobre todo ante situaciones no familiares. Es importante encontrar los objetos generadores de ansiedad y los sentimientos que mantienen la incomodidad de esas […]

Aprender a relajarse con técnicas como la de Jacobson (se puede encontrar mucho material escribiendo «relajación muscular progresiva de Jacobson» en un buscador). También se puede hacer algo muy sencillo: preguntarse varias veces a lo largo del día dónde está su mente, ¿en el pasado, en el futuro o en el momento presente? El darnos cuenta de que nuestra mente está, muchas veces, en el […]

A través de mi blog busco compartir algunas experiencias dentro de mi práctica profesional, así como brindarles información dentro del campo de la psicoterapia. Dar tips, recomendar libros y poder aclarar algunas de las dudas más comúnes que pueda surgir a los lectores. Así pues, me comprometa a actualizar y estar en contacto por este medio