A las nuevas generaciones se les está educando con la creencia de que pueden lograr cualquier cosa. Aunque tal vez seamos capaces de tener grandes logros si nos esforzamos en ello, nosotros como las cosas que hacemos, no somos perfectos. «La perfección» es un tema frecuente en toda nuestra cultura occidental. Creemos que una persona perfecta nunca comete errores, que siempre sabe la respuesta correcta. Cuando nos […]

Si  estás casado (a) o en una relación, sabrás entonces que a veces «La relación es complicada». Por supuesto que algunas  parejas son realmente felices. ¡Excelente, Felicidades!; sin embargo, muchos luchan con todas sus fuerzas en sus relaciones, al igual que muchos de los clientes que se ven en terapia. Todos estamos de acuerdo que incluso las mejores relaciones son difíciles de vez en cuando, y […]

Un rasgo distintivo de sentirse deprimido es el tener poca energía. Al igual que los osos hibernan en el invierno para gastar la menor energía posible durante las épocas de escasez de recursos, caminamos  a través de una depresiva «hibernación» para que podamos conservar nuestra propia energía en los tiempos difíciles. De hecho,literalmente esto les llega a ocurrir a las personas cuando sufren de depresión  durante el invierno. Esto […]

Se ha notado últimamente mucha ironía dentro de los trastornos. Aparentemente, para evitar la sensación de ansiedad o depresión tendemos a comportarnos de maneras que según nosotros disminuyen temporalmente la sensación de malestar, aunque por hacerlo, éstas se exacerban en el largo plazo. La más notable es la fobia social. Las personas que temen a situaciones sociales se preocupan demasiado si son torpes, rechazados o […]

Rompe el Hábito de Tomar Malas Decisiones ¿Con qué frecuencia nos involucramos en comportamientos que no son saludables para nosotros, aunque sabemos que lo son? ¿Por qué bebemos demasiado cuando convivimos socialmente? ¿Comemos alimentos que son malos para nosotros, aunque sabemos que no deberíamos  de hacerlo? ¿Participamos en encuentros fugaces, encuentros sexuales que nos dejan una sensación de vacío a la mañana siguiente?  [Inserta tu propio […]

No quiero decir que no tengamos control sobre nuestras emociones. Por el contrario, la teoría de la TREC se basa en el concepto de que podemos cambiar nuestras emociones, cambiando nuestros pensamientos. Sin embargo, ¿por qué crearnos problemas pensando que “no debemos” sentirnos de cierta manera?, no somos robots, todos los seres humanos a veces reaccionamos  emocionalmente. En cierto sentido, las emociones son algo así como […]

Alguna vez tal vez escuchaste acerca de la navaja de Ockham. Aunque a menudo es mal interpretada en el sentido de que la explicación más sencilla suele ser la correcta, «Las entidades no deben multiplicarse sin necesidad». Lo que nuestro amigo Fray Guillermo de Ockham estaba realmente tratando de decir es: “No trates de explicar algo sin tener las pruebas que las respalden” Mientras no […]

Las percepciones de la psicoterapia han mejorado considerablemente. Sin embargo, una encuesta de 2004 por la American Psychological Association informó que el 30% de los estadounidenses se preocupan por averiguar si los demás acuden a terapia y un 20% no buscaría la terapia necesaria debido al estigma que tienen. A menudo, las decisiones de mantener en secreto la terapia o, peor aún, evitar buscar ayuda […]

El tema de la formación de pareja es muy serio y requiere que se prepare a la persona para saber qué hacer ante ésta realidad que muchas veces está relacionada con una fuerte presión social. El individuo sale de la escuela sin saber cómo manejar los problemas de la vida, debido a que éste lugar no es el único que nos forma   para la vida, y es en este […]

Cuando volvemos a casa después del trabajo, la noche de un lunes, todo lo que queremos hacer es relajarnos y ver  la televisión, de pronto en un noticiero  se habla de crisis y deuda económica. Al escuchar las  palabras crisis y deuda, encontramos que  nuestro estado de relajación cambia rápidamente por uno llamado “ansiedad”.  La mayoría de nosotros tenemos algún tipo de deuda, desde tarjetas de crédito, créditos  personales, créditos […]