Qué es la Terapia Cognitivo Conductual y cómo puede ayudarte
La Terapia Cognitivo-Conductual es el modelo de intervención en psicología clínica que cuenta con un mayor aval científico.
¿Quieres conocer en qué consiste y de qué tipo de trastornos psicológicos se ocupa? ¡Conócelo en este artículo!
En este post hablamos de:
¿En qué consiste la Terapia Cognitivo Conductual? (TCC)
La terapia Cognitivo-Conductual se basa en las leyes del aprendizaje, es decir, partimos de la base de que todo problema emocional es aprendido, por lo tanto, podemos «desaprenderlo».
A lo largo de nuestra vida asociamos ciertas situaciones con pensamientos y emociones.
Por ejemplo, puede ser que haya aprendido que hablar en público es peligroso para ti, porque una vez la pasaste muy mal en la escuela.
Cada vez que surja la opción de hablar en público se dispararán una serie de pensamientos como «seguro que lo estoy haciendo mal», «seguro que me voy a quedar en blanco», «todos notarán mi nerviosismo», «pensarán que no sé del tema».
¿Y qué pasa con las emociones?
Obviamente, esos pensamientos van acompañados de emociones negativas como la inseguridad y la ansiedad, que condicionarán tu conducta y evitar por todos los medios, hablar en público o a hacerlo con un gran malestar.
La Terapia Cognitivo- Conductual, se centra en trabajar esos pensamientos, analizándolos y comprobando si realmente son objetivos, es decir, si se basan en pruebas o datos reales.
Sobre los pensamientos automáticos
Muchos de los pensamientos que tenemos a lo largo del día son automáticos, no los analizamos y dejamos que nos generen emociones y conductas que quizá no sean adecuadas para esa situación.
Cuántas veces nos hemos enojado por perder el camión o porque se nos cae algo al suelo y después de un rato nos hemos dado cuenta de que ese enojo era desproporcionado y que te duró demasiado tiempo, interfiriendo en tu día a día.
Con la Terapia Cognitivo Conductual, aprenderás a ser más consciente de tus pensamientos condicionantes y limitantes, de ese modo podrás empezar a cambiarlos por otros que se adapten más a tu realidad actual.
La Terapia Racional Emotiva Conductual y la Terapia Cognitiva Conductual pueden ayudarte. Acércate, Te ayudo, Agenda Tu Cita.